Introduction

Ce livre propose une transformation personnelle profonde : passer du besoin d’être gentil et accepté à celui d’être vrai, authentique et aligné avec ses besoins. L’auteur s’appuie sur la Communication Non Violente (CNV) pour guider le lecteur dans cette démarche.

1. Être vrai plutôt que gentil

• Le piège de la gentillesse : plaire aux autres au détriment de soi.
• Oser dire non, poser ses limites.
• L’authenticité comme socle des relations saines.

2. La communication non violente (CNV)

Thomas d’Ansembourg s’appuie sur les principes de la CNV de Marshall Rosenberg :

1. Observer sans juger
2. Exprimer ses sentiments
3. Identifier ses besoins
4. Formuler une demande claire

3. Les besoins cachés derrière nos émotions

Les émotions, souvent perçues comme des faiblesses, sont en fait des indicateurs de besoins insatisfaits. Apprendre à décoder ces signaux permet de mieux se comprendre et de mieux communiquer.

4. L’écoute de soi et des autres

• Développer une écoute empathique de soi-même.
• Écouter l’autre sans jugement, ni volonté de conseiller ou corriger.
• Créer un climat relationnel basé sur la bienveillance mutuelle.

5. Vers une responsabilité émotionnelle

Être responsable de ses émotions, ce n’est pas les nier ni les projeter sur les autres, mais apprendre à les accueillir et à agir de manière consciente plutôt que réactive.

Conclusion

“Cessez d’être gentil, soyez vrai !” est un appel à vivre plus consciemment, à se connecter à soi-même pour mieux se relier aux autres. Ce livre invite à un changement de posture intérieure profond, indispensable pour des relations plus harmonieuses et sincères.

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