Présentation du livrePublié aux éditions Dunod, Améliorer ses compétences émotionnelles – en 8 modules est un guide pratique complet dédié au développement des compétences émotionnelles. Rédigé par Ilios Kotsou et une équipe d’experts en psychologie positive, il propose un programme progressif en huit étapes pour comprendre, exprimer, réguler et utiliser ses émotions afin d’améliorer son bien-être et ses relations. Accessible à tous, il combine explications scientifiques, exemples concrets, exercices guidés et outils pratiques pour accompagner le lecteur dans sa transformation émotionnelle. Résumé détaillé du livreIntroduction – Comprendre l’importance des émotionsLes auteurs expliquent que les émotions sont des signaux indispensables qui nous informent sur nos besoins. L’objectif du programme n’est pas de supprimer les émotions difficiles, mais d’apprendre à les observer, les écouter et les transformer en alliées du quotidien. Module 1 – Se préparer au voyage émotionnelLe lecteur est invité à adopter une attitude de curiosité et de bienveillance face à son monde intérieur. Ce premier module pose le cadre, propose d’utiliser un carnet émotionnel et apprend comment observer sa vie émotionnelle sans jugement. Module 2 – Identifier ses émotionsCe module enseigne à reconnaître précisément ce que l’on ressent grâce à différents outils : vocabulaire émotionnel, signaux corporels, intensité, nuances de ressentis. L’objectif : nommer ses émotions avec clarté pour mieux les apprivoiser. Module 3 – Comprendre ses émotionsChaque émotion transmet un message. Les auteurs détaillent les fonctions de la peur, de la colère, de la tristesse, de la joie, etc. Le lecteur apprend à analyser les déclencheurs émotionnels et à identifier les besoins sous-jacents. Module 4 – Réguler ses émotionsIci, le livre propose des méthodes efficaces pour apaiser et moduler les émotions : respiration, pleine conscience, auto-compassion, réévaluation cognitive et stratégies d’adaptation. L’objectif est d’éviter les réactions impulsives et de retrouver la sérénité. |
Module 5 – Mieux vivre avec ses émotions
Ce module montre le lien entre hygiène de vie et stabilité émotionnelle. Sommeil, alimentation, activité physique, gestion du stress : de petites habitudes positives permettent de renforcer la résilience émotionnelle.
Module 6 – Exprimer ses émotions
Les auteurs expliquent comment exprimer ses émotions de manière constructive grâce à la communication bienveillante. Le lecteur apprend à utiliser le « je », à exprimer ses besoins et à améliorer ses relations personnelles et professionnelles.
Module 7 – Utiliser ses émotions comme ressources
Chaque émotion peut devenir utile : la joie renforce la motivation, la peur aide à se préparer, la colère aide à poser ses limites. Ce module montre comment aligner ses actions sur ses valeurs grâce aux émotions.
Module 8 – Cultiver les émotions ressources et célébrer ses progrès
Le livre se termine sur les émotions positives : gratitude, espoir, sérénité, enthousiasme. Des exercices simples permettent de les cultiver au quotidien. Un bilan final aide le lecteur à intégrer durablement ce qu’il a appris.
Points clés du livre
- Un programme structuré en 8 modules progressifs.
- Des exercices simples et concrets pour progresser chaque jour.
- Des explications claires basées sur les recherches en psychologie.
- Une approche bienveillante : aucune émotion n’est « mauvaise ».
- Un outil utile dans la vie personnelle comme professionnelle.
À qui s’adresse ce livre ?
Ce livre convient à toute personne souhaitant mieux comprendre son fonctionnement émotionnel : adultes, étudiants, parents, personnes hypersensibles, ainsi qu’aux professionnels (psychologues, coachs, éducateurs, enseignants, travailleurs sociaux).
Comment ce livre peut aider ?
Le lecteur apprend à reconnaître et comprendre ses émotions, puis à les utiliser comme des moteurs de décisions alignées avec ses valeurs. Il développe davantage de clarté intérieure, de sérénité, d’aisance relationnelle et de confiance en soi. Un véritable guide de transformation émotionnelle.
Fiche technique du livre
| Élément | Détail |
|---|---|
| Titre | Améliorer ses compétences émotionnelles – en 8 modules |
| Auteurs | Ilios Kotsou, Annabelle Godeau-Pernet, Joran Farnier, Rebecca Shankland, Moïra Mikolajczak, Christophe Leys |
| Éditeur | Dunod |
| Année de publication | 2023 |
| Nombre de pages | 192 pages |
| Langue | Français |
| Catégorie / Thème | Psychologie, Développement personnel, Compétences émotionnelles |
| ISBN | 9782100825943 |
| Type de fichier |
